Bulan 3, 28 minit jogging sepanjang bulan.

Sebelum ni, aku telah jogging sejauh 2.8 km sepanjang bulan lepas. Misi aku untuk bulan March ni adalah jogging selama 28 minit untuk melihat jarak serta pace yang aku dapat capai untuk satu sesi jogging.  

Berikut adalah ringkasan bagi prestasi jogging aku sepanjang bulan March ni.

Aku berjaya jog sejauh 60.6 km sebanyak 14 sesi. Kalori yang terbakar sepanjang aku jogging bulan March adalah 3307 kalori. Purata kelajuan yang tercapai 9.3km/h. Kelajuan jogging yang semakin meningkat berbanding bulan lepas. Hal ini kerana, kondisi kaki aku semakin pulih. Kelajuan yang paling tinggi yang mampu aku buat untuk bulan tersebut adalah 13.5km/h.

Berikut adalah data bagi jogging aku yang memiliki purata pace yang paling perlahan sepanjang sesi jogging bulan March ni.

Purata pace yang mampu aku capai pada waktu itu adalah dalam 06:42 min/km.

Manakala, data dibawah ini pula merujuk kepada sesi jogging aku yang memiliki purata pace yang paling laju sepanjang bulan March ni.

Purata pace yang mampu aku capai pada waktu itu adalah dalam 06:00 min/km.

Tinggal 405.8 km lagi jarak yang perlu aku jog dengan hari yang tinggal selama 275 hari lagi. Purata aku jogging selama seminggu adalah 7.3 km / minggu. Untuk mencapai matlamat tahunan jogging, aku mesti jog sejauh 10.2 km / minggu.

Keadaan kaki aku sekarang sudah kurang rasa tidak selesa. Cuma, ada satu bahagian pada kaki kanan aku rasa tidak selesa semasa jogging. Tapi, tak lama pun sekejap sahaja rasa tak selesa tu sudah hilang. 

Ikuti perkongsian jogging saya bulan seterusnya 👉 bulan 4, 280 kilo kalori jogging